Pauline

最近迷上了一種養生法!
起源是看了《一定瘦》這本書



單純的減肥瘦身方式其實已經不太能吸引我
但這本書傳達的是一種生活模式
從飲食習慣以及作息型態來調整身體
達到"一定瘦 一定壽"的目的

詳細內容還是應該直接閱讀才準確
我個人依照書中概念 目前正在實踐以下幾項:

1.飲食→先飲後食
所有液體都在餐前引用
吃飯時及飯後2小時內不喝任何飲料
ex:牛肉麵→先喝湯→後吃麵及肉

2.不吃生冷 未烹煮食物及各種乳製品
比如：生菜salad 各種冰品 牛奶 乳酪 優酪乳等

3.三餐定時 不定量(3:2:1)
早餐在起床1小時內吃完 吃的營養且種類豐富(甚麼都吃但不多吃)
中餐必須份量多 同樣也是種類豐富 多吃無妨
晚餐在睡前5小時吃完 少吃

4.切忌：沒事多喝水
渴了才喝 且小口喝 一不渴就停止

5.水果非必要
且須在飯後2小時 或 飯前1小時食用水果

6.不運動 而是活動

7.早茶晚酒
早上空腹喝普洱茶
晚上睡前喝一小口純釀烈酒(如高粱 二鍋頭；切忌錯喝成紅酒 水果酒)



第2點中的不吃乳製品這部分
已經被很多醫界人士一再提及 應該不是新觀念了

最多爭議的我想是4567這幾點
想深入了解的人可以直接看書 非常值得推薦的一本書!



"瘦的人不一定健康 健康的人一定瘦"